Terreno d'uso e preferenze: quale scarpa da trail running è quella giusta?

Trovare le scarpe da trail running giuste per voi dipende fondamentalmente da tre fattori:

1. Prima di tutto, dove stai correndo?

• Fai parecchi metri di dislivello e corri per lo più in montagna? Oppure tendi a correre su terreni più pianeggianti? O ancora, alterni regolarmente montagna e pianura?
• Il tuo percorso ti porta principalmente su un terreno morbido, solido o roccioso o cprri anche su strada?
• Con che tempo (pioggia, neve o sole) corri di solito?

Tutte le scarpe da trail running hanno più grip e tenuta rispetto alle loro controparti da strada, ma è necessario un profilo del tacchetto molto più basso per le superfici più dure e rocciose che per il fango, la neve e i prati. Inoltre, per terreni meno impegnativi, è possibile cavarsela con una calzata più comoda e confortevole senza dovere costringere i piedi in scarpe da gara più strette. Per quanto riguarda il meteo, di solito è una questione di gusto: c'è chi non vuole fare a meno di una scarpa impermeabile con una membrana quando piove. In questo caso, le scarpe da trail running in Gore Tex possono essere la scelta ideale. Tuttavia, per molti corridori questa caratteristica non è poi così importante, in quanto nell'attività i loro piedi sono comunque caldi e - membrana o meno - sudano. Per quanto riguarda la corsa in inverno, le temperature fredde, la neve o il terreno coperto di fango possono rendere la scelta delle vostre scarpe da trail running più impegnativa. 

2. Quanto sei ambizioso?

Stai cercando delle nuove scarpe per...

• …brevi allenamenti dopo il lavoro
• la prossima uscita in montagna
• o anche ultramaratone.

Se ti piacciono gli elementi stabilizzanti nelle tue normali scarpe da corsa, lo stesso vale per le scarpe da trail running. Quindi pensaci: stai cercando una scarpa leggera assolutamente piatta (per le competizioni) o cerchi più protezione, stabilità e comfort (nei giri fuori porta e nelle lunghe distanze)?

3. Preferenze personali: ammortizzazione e drop

Il terzo punto è in realtà anche il più importante, perché ogni piede e ogni corridore è diverso. Ad alcuni piace protetto, altri preferiscono la sensazione di correre a piedi nudi con le scarpe barefoot. Ma c'è la scarpa giusta per tutte le esigenze!

• In sostanza si può dire che più lunga è la distanza che si corre, più è sensato aumentare l'ammortizzazione.

Tuttavia, correre con una scarpa ben ammortizzata presenta dei vantaggi anche per i brevi giri in città - e ci si può anche divertire di più (soprattutto quando si corre in discesa)! Il drop delle scarpe (= la differenza di livello tra il tallone e la punta) è un argomento molto simile. Per alcune persone, un drop elevato diminuirà lo sforzo ai polpacci e ai tendini d'Achille, mentre ad altre non piace affatto e sono alla ricerca di scarpe da trail running che siano il più possibile piatte, anche per lunghe distanze. Qui, tuttavia, la tendenza è chiaramente verso una scelta intermedia, cioè un drop relativamente basso. Riassumendo, esistono moltissimi modelli di scarpe da trail running che si adattano alle singole circostanze. Per farti un'idea puoi ispirarti e confrontare le tue preferenze ai modelli che presentiamo qui sotto. Potrai così trovare le scarpe perfette per le tue esigenze!

Esempi di modelli per diversi usi

Le tuttofare Prima di tutto bisogna dire che non c'è una scarpa da trail running che va bene per tutto, ma molti modelli vi si avvicinano molto. L'importante qui è naturalmente una buona tenuta (come tutte le scarpe da trail running) con un profilo della suola più piatto. Questo ha il vantaggio di poter correre su superfici dure come la ghiaia o l'asfalto e di poter affrontare bene anche l'off-road. Un po' di ammortizzazione è sicuramente un vantaggio nella vita di tutti i giorni. Buone tuttofare sono (ordinate da bassa ad alta ammortizzazione):

• Inov-8 Terraultra
• Salomon Sense Ride 2 (disponibile anche nella versione femminile)
• Hoka One One Challenger ATR 5 (disponibile anche nella versione femminile)

Scarpe da gara Anche in questo caso, è fondamentale sapere che tipo di competizione si sta correndo e il terreno in cui si svolge. Una veloce corsa in montagna su ghiaia ha esigenze completamente diverse rispetto a una maratona su collina che dura ore. In parole povere, nelle competizioni veloci bisogna risparmiare più peso possibile senza compromettere le prestazioni, mentre per le lunghe distanze con molte salite e discese il giusto livello di comfort gioca un ruolo decisivo. Veloci e leggere:

• La Sportiva VK
• Salomon S-Lab Sense 7 SG
• Dynafit Feline Up Pro

Per le lunghe distanze:

• Salomon S-Lab Sense 7 SG
• Hoka One One Mafate Evo (disponibile anche nella versione femminile)
• Altra Lone Peak 4.0 (disponibile anche nella versione femminile)

Attrezzatura supplementare per il trail running

Per quanto riguarda l'equipaggiamento supplementare, la prima domanda da porsi riguarda l'utilizzo previsto: si tratta solo del giro di cinque chilometri intorno all'isolato o stai pianificando la tua prima partecipazione a una maratona o ultra maratona di trail running in montagna? Le scarpe giuste, la maglietta e i pantaloncini da corsa sono sufficienti per il giro della casa in estate. Per un percorso più lungo in montagna o su sentiero, tuttavia, l'attrezzatura è fondamentale e ha una grande influenza sul vostro successo. Prima di iniziare dovreste porvi le seguenti domande:

• Come sarà il tempo e la temperatura?
• Che aspetto ha il terreno?
• È possibile fermarsi a mangiare un boccone lungo la strada?

Una volta che vi siete posti queste domande, la ricerca dell'attrezzatura giusta può iniziare. Se si corre per più di dieci chilometri al di là di qualsiasi contesto urbano, non si dovrebbe acquistare solo un adeguato zaino per trail running con sistema d'idratazione o una cintura trail running, ma anche altri accessori come un orologio GPS, una coperta di salvataggio, uno strato caldo e una giacca antivento protettiva per essere preparati alle intemperie.